幸福指数测验：多维度生活质量评估

一、什么是幸福指数？

幸福指数（Happiness Index）是衡量个体生活质量的核心心理指标。它不仅仅是“感到快乐”，更是一个包含**生活满意度、积极情感频率、生命意义感**以及**身心健康状态**的综合考量。

本测验参考了著名的“牛津幸福感量表（OHQ）”与马丁·塞利格曼的“PERMA”模型进行改编，旨在帮助你从潜意识和日常行为中，客观地审视自己的心理资源储备。

二、测评的五个关键维度

本测试共 15 题，通过以下五个维度交叉建模，构建你的“幸福雷达图”：

• 情绪基调：日常生活中积极情绪（愉悦、平和）与消极情绪（焦虑、沮丧）的比例。
• 自我效能：你是否觉得自己有能力应对挑战，并对生活拥有掌控感。
• 生命投入：在工作或爱好中进入“心流”状态的频率。
• 人际支持：在需要帮助或分享喜悦时，是否拥有高质量的社交联结。
• 目标认同：是否觉得当下的努力具有长期价值，而不仅仅是生存。

三、为什么需要定期测试？

心理学研究表明，人的“幸福基准线”会随环境波动。定期测试可以帮助你：

• 识别导致心理疲劳的隐形成因
• 在生活失衡初期及时进行自我调适
• 发现自己忽视的心理弹性资源（Resilience）

四、测评须知

* 请根据你**近两周**的实际感受回答，而非你“希望达成”的状态。
* 答案没有对错之分，诚实面对内心才能获得最精准的反馈。