冲突修复策略测试：吵架后你会主动示好吗

一、什么是冲突修复（Repair Attempts）？

在亲密关系或深度合作关系中，冲突几乎不可避免。心理学家约翰·戈特曼（John Gottman） 在对数千对伴侣长达 40 年的追踪研究中发现：决定一段关系能否长久的关键， 往往不是“是否吵架”，而是“吵架后如何修复”。

戈特曼将这种在冲突中试图缓和气氛、阻止局势升级的行为称为 “修复尝试”（Repair Attempts）。 它可能是一句玩笑、一个眼神、一次主动靠近，甚至是一种沉默的妥协姿态。 真正健康的修复，不是为了“赢”，而是为了“连接”。

二、冲突修复的四种典型模式

基于戈特曼的冲突解决模型及依恋理论，我们将冲突修复策略归纳为四个核心维度：

• 情绪调节能力： 在情绪高涨时，能否暂停、降温，避免攻击性语言。
• 责任承担倾向： 是否愿意承认自己在冲突中的角色，而非一味指责对方。
• 连接重建方式： 是通过语言沟通、肢体接触，还是行动示好来修复关系。
• 长期关系视角： 更关注“当下输赢”，还是“关系的长期安全感”。

三、本测试的 20 道情境题设计

本测试通过 20 个贴近现实的冲突场景，评估你在压力下的真实反应。 题目不涉及直接询问“你是否会道歉”，而是通过行为偏好、情绪反应、 决策方式来间接反映你的修复风格。

每道题的选项均对应不同的策略倾向，系统将根据你在四个维度的得分， 判断你属于哪一种冲突修复类型。

四、测试目的与适用人群

本测试适合所有希望改善亲密关系、家庭关系或职场合作关系的人，尤其是：

• 经常因小事争吵、难以和好的伴侣
• 在冲突中容易冷战、不知如何开口的人
• 希望提升情绪管理与沟通技巧的人
• 对关系心理学、戈特曼理论感兴趣的人

五、计分方式与结果解读

每题 1–5 分，分数越高代表该维度倾向越强。 系统将综合分析你的四个维度得分，给出你最匹配的 冲突修复类型，并提供针对性的关系改善建议。